Manieren om je hoofd leeg te maken


We leven in een drukke wereld waarin ons hoofd om de zoveel tijd weleens verstopt raakt. Een vol hoofd heb je dan. Of het nu verstopt is geraakt door een mega lange to do list, rekeningen die betaald moeten worden of afspraken waar je tegenop kijkt, een vol hoofd is nooit prettig en veroorzaakt vaak hoofdpijn en stress. Soms maken onze hersenen de dingen ook veel ingewikkelder omdat ze het lastig vinden deze gedachtes een plekje te geven. Gelukkig zijn er veel manieren om je hoofd leeg te maken.

De eerste is manier is eigenlijk door alles op een rijtje te zetten. Maak simpelweg een lijst met alle dingen die je dwars zitten en waardoor je hoofd vol lijkt. Na het opschrijven kun je jezelf afvragen over hoeveel van deze zorgen je de controle hebt. Welke situaties kun je oplossen? Ga een gesprek aan met jezelf en vraag jezelf af waarom deze dingen je stress veroorzaken. Wanneer je deze dingen opschrijft krijg je een duidelijk overzicht van je eigen gedachtes, en dat geeft vaak al enorm veel rust.

De tweede manier is door erover te praten. Bel of bezoek iemand die je goed kunt vertrouwen en waar je altijd mee kunt praten. Wellicht stellen zij jou gerust en krijg je goed advies over bepaalde situaties. Praten lucht op, ook al is dit voor sommigen niet altijd de makkelijkste oplossing. Tegenwoordig houden we graag dingen voor onszelf omdat we anderen geen last willen zijn. Eigenlijk is dit onzin, want een goede vriend wil alleen het beste voor je. Talk it out!

Meditatie is een perfecte manier om even je hoofd leeg te maken en een paar minuten (of uren) je rust te pakken. Vooral tijdens stressvolle periodes wanneer we het gevoel hebben geen tijd te hebben voor meditatie, zouden we juist extra lang moeten mediteren. Gun jezelf in ieder geval 5 minuutjes met wat wierook en wat fijne achtergrondmuziek. Meditatie lost misschien niet altijd alle problemen op, maar het helpt er welvoor dat je even kalmeert en weer helder na kunt denken. Zo fijn.

Zoveel studies hebben bewezen dat de buitenlucht ons zoveel goed doet. Door buiten in de natuur te zijn, krijgen we het gevoel dat we niet meer zoveel met onszelf bezig hoeven te zijn. De frisse lucht en de bomen en planten leren ons dat er veel meer bestaat dan onszelf. Zo’n realisatie is soms net wat je nodig hebt om frustrerende gedachtes te wissen. Kleine problemen lijken ineens niet meer zo groot.

Wat doe jij om je hoofd leeg te maken?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *